وبسمتر هاست | ارائه دهنده خدمات میزبانی هاست ، دامنه و سرور
با عضویت در کانال تلگرام انجمن قاطی میتونید از آخرین اخبار انجمن و کلی مطالب داغ و جالب لذت ببرید! و هر هفته برنده جوایز ارزنده بشید! Id Channle:   @ghati_ir

نمایش نتایج: از 1 به 5 از 5

موضوع: درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!

  1. Top | #1
    مدیر بازنشسته
    کاربر ویژه
    درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    09.06.2013
    شماره عضویت
    71
    محل سکونت
    dokhtar
    نوشته ها
    16,212
    تـــشـــکـــر
    7,130
    مورد پسند : 11,081 بار در 6,765 پست

    درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!




    انجمن قاطی , انجمن تفریحی



    درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!

    این روزها افراد بیشتر ساعات روز را در حالت نشسته هستند و بیشتر کارها به صورت نشسته انجام میشود. کارشناسان بهداشت میگویند توجه نکردن به حالت و وضعیت بدن هنگام نشستن و رعایت نکردن اصول صحیح نشستن در طولانی مدت سبب بیماریهای اسکلتی و عضلانی،تغییر شکل ستون مهرهها،کمردرد و بیرون زدگی دیسک مهرهها میشود بنابراین توجه به حالت و وضعیت بدن و رعایت اصول صحیح نشستن در پیشگیری از این مشکلات موثر است...



    روش صحیح نشستن
    پیشتر تصور می‏ شد که بهترین حالت نشستن حالتی است که فرد کاملا صاف و با زاویه 90 درجه بنشیند. در حالی که بررسیهای اخیر نشان داده است که راست نشستن بهترین حالت نشستن نیست. محققان اسكاتلندی و كانادایی با استفاده از شكل جدیدی از تصویر برداری «ام.آر.آی» نشان دادند كه راست نشستن فشار غیرضروری در ناحیه كمر ایجاد میكند. این پژوهشگران در «انجمن رادیولوژی آمریكای شمالی» بهترین وضعیت نشستن در پشت میز را حالتی اعلام كردند كه در آن بدن اندكی به سمت عقب متمایل میشود. همچنین این پژوهشگران اعلام كردند كه نشستن صحیح به كاهش دردهای ناحیه كمر كمك میكند.


    در این مطالعه بیماران را در سه وضعیت متعدد نشستن مورد بررسی قرار دادند. وضعیت خمیده كه در آن بدن به سمت جلو خم میشود به طوری كه گویی روی میز خم شده است، وضعیت نشستن عمودی 90 درجهای و وضعیت «راحت» كه در آن درحالی كه پاها روی زمین قرار دارند،بدن به عقب خم میشود و با رانها زاویهای 135درجهای میسازد.
    سپس اندازههای زوایای ستون فقرات،ارتفاع دیسك و حركت نا به جای دیسك ستون مهرهها را در این سه وضعیت بررسی كردند و متوجه شدند كه حركت نا به جای دیسك ستون مهرهها زمانی ایجاد میشود كه فشار ناشی از وزن روی ستون مهرهها قرار میگیرد و موجب میشود كه دیسك از جای خود خارج شود.

    انجمن قاطی , انجمن تفریحی

    در این مطالعه بیشترین میزان حركت نا به جای دیسك در وضعیت عمودی نشستن 90 درجهای دیده شد.همچنین كمترین میزان حركت نا به جای دیسك در وضعیت نشستن 135درجهای دیده شد كه نشان میدهد نشستن در وضعیت راحتتر فشار كمتری بر دیسكهای ستون مهرهها و ماهیچهها و تاندونهای مربوطه وارد میکند. در حالت خمیده نیز كاهشی در ارتفاع دیسك ستون مهرهها دیده شد. محققان با بررسی تمامی نتایج آزمایش اعلام كردند كه حالت نشستن 135 درجهای بهترین وضعیت برای كمر است و توصیه میکنند افراد اینگونه بنشینند.


    انجمن قاطی , انجمن تفریحی

    صحیح نشستن موقع رانندگی
    کمر درد یکی از مشکلات شایع در میان رانندگان است . برای پیشگیری از کمر درد باید به نقاط فشار و اصول کلی حفظ انحنای ستون مهرهها دقت کنید. هنگام رانندگی سر و گردن تان را صاف نگهدارید. سرتان را به اطراف خم نکنید، طوری قرار بگیرید که گوشهایتان در امتداد شانههایتان قرار بگیرد. بهتر است دستها در حالت کشیده روی فرمان باشد. صندلی را خیلی نخوابانید و خیلی به سمت جلو خم نشوید. پاها هم باید کاملا کشیده و در وضعیت راحتی قرار داشته باشد.


    برخی رانندگان خودشان تغییراتی در صندلی ایجاد میکنند که این تغییرات گاهی غیر اصولی است و به ستون مهرهها آسیب میرساند. توصیه میشود این تغییرات را فقط با مشورت پزشک ارتوپد و متخصص ارگونومیانجام دهید. درضمن بهتر است از رانندگی در طولانی مدت پرهیز کنید و پس از مدتی رانندگی توقف کرده و استراحت کنید. نکته دیگر اینکه کمربند ایمنی را فراموش نکنید. در ترمزهای ناگهانی و تصادفات شدید اگر از کمربند ایمنی به شکل صحیح استفاده نشده باشد صدمات شدیدی به ستون فقرات و دیسکهای بین مهرهای وارد میشود.

    صندلی استاندارد
    امروزه بیشتر کارها به صورت نشسته انجام می‏شود و افراد بخش زیادی از ساعات کاری شان را روی صندلی و به صورت نشسته انجام میدهند. به همین دلیل استفاده از صندلی استاندارد نقش زیادی در کاهش آسیب به ستون مهرهها دارد. متخصصان علم ارگونومی برای یک صندلی استاندارد ویژگیهایی را اعلام کردهاند که لازم است هنگام خرید صندلی این نکات را مورد توجه قرار داد.


    انجمن قاطی , انجمن تفریحی
    صحیح نشستن موقع روزنامه خواندن
    برخی افراد در ساعات استراحت دلشان میخواهد روزنامه یا کتاب بخوانند و چون از صبح پشت میز نشستهاند دوست ندارند مطالعه را هم روی صندلی انجام دهند. بهترین حالت این است که به جای اینکه روی مبل بنشینند و برای خواندن روزنامه سرشان را به جلو خم کنند یک بالش زیر دستشان بگذارند و روزنامه را تا نزدیکی‏های صورت بالا بیاورند و بدون نیاز به خم کردن سر و گردن به راحتی مطالعهشان را انجام دهند.


  2. Top | #2
    مدیر ارشد
    درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!

    عنوان کاربر
    مدیر ارشد
    تاریخ عضویت
    08.05.2013
    شماره عضویت
    36
    محل سکونت
    dokhtar
    نوشته ها
    13,435
    تـــشـــکـــر
    19,664
    مورد پسند : 13,545 بار در 8,344 پست
    خدایش نمیشه درس نشست
    سخته انجمن قاطی , انجمن تفریحی


  3. Top | #3
    کاربر خودمونی
    درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!

    عنوان کاربر
    کاربر خودمونی
    تاریخ عضویت
    26.02.2014
    شماره عضویت
    1265
    محل سکونت
    pesar
    نوشته ها
    260
    تـــشـــکـــر
    479
    مورد پسند : 304 بار در 183 پست
    الان دقیقا حالت من 180درجه با این عکسایی ک گذاشتی فرق میکنه انجمن قاطی , انجمن تفریحی

    مرسی

  4. Top | #4
    مدیر بازنشسته
    کاربر ویژه
    درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    09.06.2013
    شماره عضویت
    71
    محل سکونت
    dokhtar
    نوشته ها
    16,212
    تـــشـــکـــر
    7,130
    مورد پسند : 11,081 بار در 6,765 پست
    نقل قول نوشته اصلی توسط AmīЯ نمایش پست ها
    الان دقیقا حالت من 180درجه با این عکسایی ک گذاشتی فرق میکنه انجمن قاطی , انجمن تفریحی

    مرسی
    منم وضعیت درستی ندارم
    واقعا سخته
    مخصوصا ازصبح تا الان رسمی بشینی
    ممنون امیر عزیز

    انجمن قاطی , انجمن تفریحی


  5. Top | #5
    مدیر بازنشسته
    کاربر ویژه
    درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    09.06.2013
    شماره عضویت
    71
    محل سکونت
    dokhtar
    نوشته ها
    16,212
    تـــشـــکـــر
    7,130
    مورد پسند : 11,081 بار در 6,765 پست
    نقل قول نوشته اصلی توسط دختر بارون نمایش پست ها
    خدایش نمیشه درس نشست
    سخته انجمن قاطی , انجمن تفریحی
    ممنون مریم جان
    منم میدونم سخته
    رعایتم نمیکنم
    نوشتم دوستان بخونن


کلمات کلیدی این موضوع

انجمن قاطی , انجمن تفریحی مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
انجمن قاطی , انجمن تفریحی
© تمامی حقوق برای انجمن تفریحی قاطی محفوظ میباشد. ثبت شده در ستاد ساماندهی جمهوری اسلامی ایران. میزبانی شده توسط سرور های قدرتمند وبمستر هاست .