وبسمتر هاست | ارائه دهنده خدمات میزبانی هاست ، دامنه و سرور
با عضویت در کانال تلگرام انجمن قاطی میتونید از آخرین اخبار انجمن و کلی مطالب داغ و جالب لذت ببرید! و هر هفته برنده جوایز ارزنده بشید! Id Channle:   @ghati_ir

نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .

  1. Top | #1
    کاربر خودمونی
    بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .

    عنوان کاربر
    کاربر خودمونی
    تاریخ عضویت
    15.09.2014
    شماره عضویت
    1815
    محل سکونت
    dokhtar
    نوشته ها
    213
    تـــشـــکـــر
    534
    مورد پسند : 250 بار در 162 پست

    بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .

    یکی از پرسشهایی که بیشتر اوقات برای افراد مطرح میشود این است که چرا زود خسته میشوند و چگونه میتوانند انرژی بیشتری کسب کنند.تنها پاسخی که کارشناسان سلامت برای این سوال دارند عادتهای غلط و روزمره و انتخاب یک الگوی ناسالم است که به خستگی زودتر و بیشتر می انجامد .برخی از رفتارها و عادتهای روزانه که باعث میشوند زودتر خسته شویم و در طول روز کمانرژی باشیم عبارتند از:

    ۱- الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل میتواند پیامدهای جدی همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد.

    ۲- حذف وعده غذایی صبحانه: شروع فعالیتهای روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار میدهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی که شامل غلات، پروتئین، مواد لبنی و میوه میشود در اولین ساعات روز و پس از بیدار شدن از خواب میتواند فرد را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد.

    ۳- کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن فرآیند متابولسیم را کندتر میسازد. با نوشیدن مقدار آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود مییابد. همچنین باید به این نکته توجه داشت که نوشیدن آب پس از مدتی خستهکننده میشود به همین دلیل گنجاندن مواد خوراکی آبدار در وعدههای غذایی ضروری است.

    ۴ - نوشیدن بیش از حد قهوه: یکی از راههای کسب انرژی بیشتر، کم کردن میزان مصرف کافئین و شکر است. نوشیدن قهوه به فرد احساس کاذب انرژی میدهد اما در اواخر روز دردسرساز میشود و به افزایش احساس خستگی میانجامد.

    ۵ - خیره شدن به صفحه مانیتور: استراحت ندادن به چشمها موجب سردرد، خستگی و تاری دید میشود. برای پیشگیری از خستگی چشمها میتوان هر 20 دقیقه یک بار مدت 20 ثانیه روی خود را به سمت یک شیء دیگر برگرداند.

    ۶ - مصرف کربوهیدراتهای نامناسب: گنجاندن کربوهیدراتهای طبیعی و غیرفرآوری شده همچون غلات، میوهها و سبزیجات یکی از شیوههای موثر کسب انرژی است. زمانی که فرد میزان کافی کربوهیدرات سالم و طبیعی مصرف نکند مغز مجبور میشود انرژی مورد نیازش را از ماهیچهها دریافت کند و این امر موجب خستگی بیشتر میشو

    ۷- داشتن زندگی بههمریخته و آشفته: خانه شلوغ و ذهن آشفته به یک اندازه عامل خستگی ذهنی و جسمی هستند.

    ۸ - کمتحرکی یا فعالیت بدنی شدید: هر ساعت یکبار به خود استراحت کوتاهی دهید، حرکات کششی سبک انجام داده یا در فاصله زمانی کوتاهی پیادهروی کنید. همچنین لازم است از انجام فعالیتهای ورزشی سنگین در شروع کار خودداری کنید چرا که موجب میشود بدن مقدار زیادی هورمون استرس ترشح کند.

    ۹ - کمبود استراحت: فعالیتهای روزانه خود را به گونهای دستهبندی کنید که مدت زمان کافی برای استراحت کردن داشته باشید.

    ۱۰- ارتباط با افراد افسرده و مضطرب: روابط اجتماعی میتواند تاثیر چشمگیری بر رفتار و ذهن فرد داشته باشند. اگر فکر میکنید در زندگیتان افرادی وجود دارند که موجب میشوند شما افسرده و خسته شوید در رابطهتان با آنان تجدیدنظر کنید.


  2. Top | #2
    کاربر فعال
    بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .بعضی از افراد چرا زود خسته میشوند .

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    15.02.2014
    شماره عضویت
    1208
    محل سکونت
    dokhtar
    نوشته ها
    2,597
    تـــشـــکـــر
    3,609
    مورد پسند : 3,650 بار در 1,887 پست
    انتقال داده شد

    تشکر

کلمات کلیدی این موضوع

انجمن قاطی , انجمن تفریحی مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
انجمن قاطی , انجمن تفریحی
© تمامی حقوق برای انجمن تفریحی قاطی محفوظ میباشد. ثبت شده در ستاد ساماندهی جمهوری اسلامی ایران. میزبانی شده توسط سرور های قدرتمند وبمستر هاست .